Формируем новые привычки: 5 заблуждений

Каждый раз с понедельника мы решаем начать жить по-новому. Хотим, наконец, пойти в фитнес-клуб, устроить разгрузочные дни, ложиться раньше спать или же бросить курить.
За этим решением обычно никаких действий не следует. Не хватает силы воли и целеустремленности. Как завести новые привычки? Как избежать основных ошибок и добиться успеха? Разберемся в основных заблуждениях.

Заблуждение 1: жизнь надо менять кардинально и сразу

Не пытайтесь вводить сразу несколько новых привычек в свою жизнь. Даже не пробуйте в один момент решиться на ранний подъем, ежедневные тренировки и питание без фастфуда и сладкого.
У вас ничего не получится. Формирование новых привычек должно быть постепенным. Вводите в свою жизнь новые правила по одному. Закрепляйте успех и только потом приступайте к новым подвигам.

Заблуждение 2: нужно ставить сразу большие цели

Чтобы поменять свою жизнь к лучшему, не нужно сразу брать большую планку. Здесь, как в спорте. Если хочешь взять вес в 100 кг, не надо пробовать его сразу. Начните с малого – с 10 кг, а потом постепенно наращивайте свои навыки. Так и с привычками.
День новых привычек начните с чего-то небольшого. Если хотите изменить свое питание, сначала откажитесь от жареной пищи, переходите на запеченную в духовке. А потом постепенно снижайте количество вредных продуктов в своем рационе.
Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу


ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ ...

Заблуждение 3: результат – прежде всего, а процесс можно и перетерпеть

Не стоит зацикливаться только на результатах. Если вы хотите похудеть, не стоит думать только о заветной цифре на весах. Это изматывает. Постарайтесь наслаждаться самим процессом похудения. Найдите в себе силы полюбить физическую активность.
Не любите тренажерный зал? Займитесь плаванием или катанием на роликах. Выбирайте то, что вам нравится. Любите пирожные? Заведите ритуал – есть 1 пирожное первого числа каждого месяца и только утром. Так правильное питание и спорт станут не только инструментом к похудению, но и образом жизни.

Заблуждение 4: меняться нужно только самому

Новые полезные привычки сложно формировать, если вас окружают люди, которым эти самые привычки чужды. Сложно перестать есть сладкое, если коллеги, работающие в одном кабинете, любят ежедневный перекус с печеньем. Выход один: пытайтесь найти себе союзника, который тоже начнет придерживаться в своей жизни новых правил.

Заблуждение 5: не стоит обращать внимание на детали

Формирование новых привычек должно вестись с учетом ежедневных успехов, которые выражаются в конкретных цифрах. Если вы худеете, то взвешиваться надо каждый день и благодарить себя за каждые «-100 граммов».
Если хотите выучить английский, то придерживайтесь правила: не менее 15 минут ежедневно нужно выделять на эти занятия. Надо каждый день становиться хоть на капельку, но лучше. Из этих маленьких деталей получится большой результат.
В целом, новые привычки – это процесс не одного дня. Если не верить заблуждениям, но придерживаться основных правил, то вполне реально изменить свою жизнь к лучшему.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!